Uzun yaşamın formülü! Günde 5 dakika yapmak yetiyor! Risk yüzde 10 azalıyor
Sağlıklı ve uzun bir yaşam için dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak, kaliteli uyku almak ve sosyal bağları güçlü tutmak önemli. Fakat Birleşik Krallık, Amerika Birleşik Devletleri (ABD), Norveç ve İsveç’ten yaklaşık 135 bin kişinin verilerinin analiz edildiği geniş kapsamlı bir çalışma ezber bozdu. Araştırmanın sonucuna göre pek çok kişinin göz ardı ettiği bir aktivite günde 5 dakika bile yapıldığında yaşam süresini uzatmada etkili. İşte detaylar…
Herkes hem fiziksel hem zihinsel kapasitesini en üst düzeyde tutarak sevdikleriyle kaliteli, bağımsız ve anlamlı yıllar geçirmek ister. Bu noktada beslenme ve sporun önemi büyük. Fakat yapılan bir çalışma uzun bir yaşam için büyük spor hedeflerinin şart olmadığını ortaya koydu. Tempolu yürüyüş, merdiven çıkma, bahçe işi veya ev işleri gibi günde sadece 5 dakikalık ek orta yoğunlukta egzersizin erken ölüm riskini yaklaşık yüzde10 azaltabileceği ifade edildi.
Ayrıca günlük oturma süresinin 30 dakika azaltılmasının da tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde yaklaşık yüzde 7’lik düşüşle ilişkili olduğu vurgulandı. Araştırma, Birleşik Krallık, ABD, Norveç ve İsveç’ten yaklaşık 135 bin kişinin verilerini analiz eden geniş kapsamlı bir çalışmaya dayanıyor.
Birleşik Krallık, Amerika Birleşik Devletleri (ABD), Norveç ve İsveç’ten yaklaşık 135 bin kişinin verilerinin analiz edildiği geniş kapsamlı bir çalışmaya göre; insanların hareketsiz geçirdiği sürenin 30 dakika azalması bile bu noktada önemli.
BBC’nin The Guardin’da yer alan bilgileri kaynak gösterdiği Habere göre; uzmanlar, en büyük faydanın halihazırda en az hareket eden insan grubunda görüldüğünü söylüyor.
Oxford Üniversitesi’nden Prof. Aiden Doherty, çalışmanın fiziksel aktivite konusunda şimdiye kadarki kanıtlara önemli ayrıntılar eklediğini belirterek küçük ama sürdürülebilir değişimlerin halk sağlığı açısından büyük etkiler yaratabileceğini söyledi. Brunel Üniversitesi’nden Daniel Bailey ise insanların spor salonuna gitmeden bile daha hızlı yürümek veya kısa süreli hareket artışlarıyla sağlık kazanımı elde edebileceğini anlattı.
Sydney Üniversitesi öncülüğünde yapılan ve yaklaşık 60 bin kişinin verilerini inceleyen bir diğer çalışmaya göre; günde 7-8 saat uyku, 40 dakikadan fazla orta-yoğun egzersiz ve sağlıklı beslenme; yaşam süresini yaklaşık 9-10 yıl uzatabiliyor.
