Ramazan ayında kilo almamanın sırrı! Bel, basen ve göbek yağlanmasına dikkat! İftardan 1–2 saat sonra yapmak yetiyor
Ramazan ayında oruç tutan birçok kişi, uzun süre aç kaldıkları için iftar vaktinde hızlı ve gereğinden fazla yemek yiyor. Bu durum zamanla kilo almalarına neden oluyor. Bel, basen ya da göbek çevresinde yağlanma olmaması için beslenme düzenine dikkat etmek şart. İşte Ramazan ayında kilo almamanın sırrı…
Haberin Devamı
Ramazan ayında yapılan beslenme hataları kilo artışına neden olabilir. Oysa doğru tercihlerle hem tok kalmak hem de formu korumak mümkün.
RAMAZAN AYINDA KİLO ALMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!
Ramazan ayında kilo almamak için dikkat edilmesi gereken 5 önemli nokta şu şekilde:
Haberlerimizi Google'da takip edin
Haberin Devamı
1. İFTARA HAFİF BAŞLAYIN!
Orucunuzu su ve hurma ile açtıktan sonra çorba ile devam edin. Ana yemeğe geçmeden önce 10–15 dakika beklemek porsiyon kontrolü sağlar.
2. PORSİYONLARINIZIN BÜYÜKLÜĞÜNÜ SINIRLAYIN
Uzun süre aç kalmak gözünüzü doyurabilir ama midenizi zorlamayın. Küçük tabak kullanmak ve yavaş yemek kilo artışını önler.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
3. ŞERBETLİ TATLI YERİNE SÜTLÜ TATLI TERCİH EDİN!
Ağır ve şerbetli tatlılar yerine haftada 1–2 kez sütlü tatlı tüketmek kan şekerini daha dengeli tutar.
4. SAHURU ATLAMAYIN
Sahur yapmak metabolizmanın yavaşlamasını önler ve gün boyu kan şekerini dengeler. Protein ve lif ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
