Dijital Çağın Yeni Tehdidi: "Text Neck" ve "Laptop Neck" Sendromları
Dijital cihazların, özellikle cep telefonları ve dizüstü bilgisayarların uzun süre yanlış pozisyonlarda kullanılması, boyun omurlarına aşırı yük bindiriyor ve sağlık problemlerine yol açıyor. Uzmanlar, “text neck” (cep telefonu boynu) ve “laptop neck” (laptop boynu) sendromlarının hızla yaygınlaştığını, bu durumun zamanında önlem alınmazsa kronik ağrı ve boyun fıtığına yol açabileceğini belirtiyor.
Haberin Devamı
Günümüzün vazgeçilmezi haline gelen cep telefonları ve dizüstü bilgisayarlar, genellikle fark edilmeden omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Uzun süre eğilerek ekranlara bakmak, son yıllarda “text neck” ve “laptop neck” sendromlarının artmasına neden oldu. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü'nden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, dijital cihazların uzun süreli kullanımı ile boyun omurlarındaki baskının arttığını vurguladı ve şu uyarılarda bulundu: "Bu sendromlar artık sadece gençlerde değil, her yaş grubunda yaygınlaştı."
"Fizik muayenesi ve omurga grafisiyle tanı koymak mümkün"
Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu sendromların temelinde aynı mekanizmanın yattığını belirtiyor. Uzun süre başın öne eğilmesi, boyun omurlarına ek yük bindiriyor. "Başın doğal ağırlığı 4-5 kilogram iken, 60 derece eğildiğinde bu yük 25-30 kilogramlara çıkabiliyor" diyen Balkan, bu durumun omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğine dikkat çekti.
Haberin Devamı
Bu sendromlar genellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarda daha sık görülüyor. Yapılan araştırmalar, üniversite öğrencilerinin %25 ile %70’inin boyun ağrısı yaşadığını ortaya koyuyor. Ayrıca, uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte laptop boynu vakalarında belirgin bir artış gözlemleniyor. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, "Ofis çalışanları, öğretmenler ve uzun süre bilgisayar kullanan herkes bu sendromlar için risk altındadır" dedi.
Text neck ve laptop neck sendromlarının başlıca belirtileri arasında boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrı, sertlik, hareket kısıtlılığı ve gerilim tipi baş ağrıları yer alıyor. İleri vakalarda duruş bozuklukları belirginleşiyor ve başın öne doğru kalıcı yer değiştirmesi, omuzların düşmesi ve kamburlaşma gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu sorunların estetik değil, ciddi sağlık problemleri olduğunu belirtti.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Eğer bu sendromlara karşı önlem alınmazsa, uzun vadede servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri, omurga eğrilikleri, boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi müdahale gerektiren hastalıklara dönüşebilir. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu yüzden erken tedbir almanın büyük önem taşıdığını söyledi. Bu sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için doğru duruş ve düzenli egzersiz öneriliyor. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, şu basit ama etkili önlemleri önerdi:Cep telefonu ve laptop ekranları göz hizasında tutulmalı. Laptop kullanırken, harici klavye ve yükseltici kullanılmalı. Her 30 dakikada bir kısa molalar verilerek boyun ve omuzlar hareket ettirilmeli. Baş nötr pozisyonda tutulmalı, omuzlar geride olmalı. Boyun ve sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler düzenli olarak yapılmalı.
Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, teknolojinin hayatımıza kattığı kolaylıkları omurga sağlığımız için de en iyi şekilde kullanmamız gerektiğini belirterek, doğru ergonomi ve sağlıklı çalışma alışkanlıklarıyla bu sendromların önlenebileceğini vurguladı.