Boyun fıtığının gerçek nedeni: Yastığınızı seçerken bunlara dikkat edin
Boyun sağlığını korumak için uyku sırasında omurganın doğal yapısının bozulmaması kritik öneme sahip. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, yanlış yastık kullanımının boyun ağrısı ve kas gerginliğine yol açabileceğini söyledi.
Haberin Devamı
"Boyun ağrısında güvenli yöntemler tercih edilmeli"
Doç. Dr. Gök, “Yanlış yastık boynun doğal C eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir” diyerek, doğru yastık seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı. İdeal yastık, baş, boyun ve omurgayı aynı düzlemde tutmalı ve boynun doğal eğrisini desteklemeli. Baş ne çok yukarıda ne de çok aşağıda olmalı, aksi takdirde omurga hizası bozulabiliyor.
"Fıtıkların büyük çoğunluğu ameliyatsız düzelir"
Doç. Dr. Gök, yastığın yüksekliğinin en önemli kriter olduğunu vurguladı: “Yastık çok yüksek olursa boyun öne doğru bükülür, çok alçak olursa geriye düşer. Her iki durumda da omurga hizası bozulur ve ağrıya yol açabilir.”
Haberin Devamı
"Fıtık ve skolyoz riski var"
Yan yatanlar, omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastık kullanmalı. Sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte yastık ideal olurken, yüzüstü yatanlarda çok ince veya yastıksız kullanım daha doğru. Servikal destek sağlayan konturlu yastıklar, omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olarak boyun ağrısını azaltabilir
Çok yumuşak yastıklar yeterli destek vermez. Orta sertlikte, formunu koruyan memory foam veya lateks gibi malzemeler dengeli destek sağlar. Doç. Dr. Gök, “En doğru yastık; kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boynun doğal eğrisine göre seçilmelidir. İyi bir yastık yalnızca konfor değil, omurganın doğru hizalanmasını da sağlar” dedi. Sağlıklı bir boyun ve kaliteli uyku için yastık seçiminde bu kriterlere dikkat etmek şart.