Boyun fıtığına zemin hazırlayan hata: Yastık seçerken bu detaya dikkat
Boyun ağrısı, kas gerginliği ve uyku kalitesindeki düşüşün nedeni her zaman günlük stres ya da uzun süre ekrana bakmak olmayabilir. Uzmanlara göre yanlış yastık seçimi de boyun sağlığını doğrudan etkileyebiliyor.
Haberin Devamı
"Boyun ağrısında güvenli yöntemler tercih edilmeli"
Uyku pozisyonu da en az yatak kadar önemli. Uzman görüşüne göre yan yatış pozisyonu, omurgayı daha dengeli desteklediği için çoğu kişi adına daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor. Sırtüstü uyuyanlarda da destekleyici ürün seçimi kritik hale geliyor. Yani mesele sadece “kaç saat uyuduğunuz” değil, o saatleri vücudunuzun nasıl geçirdiği.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, uyku sırasında baş, boyun ve omurganın aynı hizada kalmasının büyük önem taşıdığını belirtti. Gök’e göre yanlış yastık, boynun doğal eğrisini bozarak zamanla ağrıya ve rahatsızlığa neden olabiliyor.
Haberin Devamı
Doğru yastığın en önemli özelliği, boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemesi. Baş ne çok yukarıda ne de çok aşağıda kalmalı. Aksi halde omurga hizası bozulabilir. Yastık yüksekliği ise en kritik noktalardan biri. Çok yüksek yastık boynu öne iterken, çok alçak yastık başın geriye düşmesine yol açabilir. Bu durum uzun vadede boyun ağrısını artırabilir.
Uzmanlara göre yastık seçimi uyku pozisyonuna göre yapılmalı. Yan yatanlar omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastıkları tercih etmeli. Sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte yastıklar daha uygun olabilir. Yüzüstü uyuyanlarda ise çok ince yastık ya da yastıksız uyku daha doğru bir seçenek olabilir. Ergonomik ve boyun destekli yastıklar da omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olabilir. Memory foam ve lateks gibi formunu koruyan, orta sertlikte malzemeler daha dengeli destek sunar. Doç. Dr. Gök, herkes için tek bir doğru yastık olmadığını vurgulayarak en uygun seçimin kişinin vücut yapısına, uyku alışkanlığına ve boyun eğrisine göre belirlenmesi gerektiğini söyledi.