AĞIRLIK KALDIRMAKTAN BİLE DAHA TEHLİKELİ! Bu Uyarı Özellikle Ev Hanımlarına: Her 30 Dakikada Bir Yapın: Bel ve Boyun Ağrısını Azaltıyor
Ev işleri sırasında aynı hareketleri uzun süre ara vermeden tekrarlamak bel, boyun ve diz ağrılarına davetiye çıkarabiliyor. Uzmanlar, ağrı başladığında işi bitirmeye çalışmak yerine vücudun verdiği uyarıyı dikkate almak gerektiğini belirtiyor. Her 30-40 dakikada bir verilecek 1-2 dakikalık kısa molalar, omurga ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olabiliyor.
Ev işleri sırasında farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıklar, zamanla bel, boyun ve diz ağrılarına zemin hazırlayabiliyor.
Özellikle uzun süre ara vermeden aynı hareketleri tekrar etmek omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Toplumda yaygın olarak ağır kaldırmak tek risk faktörü olarak görülüyor. Ancak günlük yaşamda çok daha önemli bir tehlike gözden kaçırılabiliyor.
Birçok kişi bel ve diz ağrılarının nedenini ağır kaldırmaya bağlıyor.
Oysa hastaların önemli bir kısmında asıl sorun; süpürge yapmak, yer silmek, ütü yapmak veya mutfakta uzun süre çalışmak gibi aynı hareketlerin saatlerce ara vermeden tekrarlanmasıdır.
Sürekli aynı pozisyonda kalmak kasları yorarken, omurga ve eklemler üzerine binen yükü de artırıyor.
Ağrı başladığında dinlenmek yerine işi bitirmeye çalışmanın sık yapılan bir hata olduğunu belirten Doç. Dr. Ahmet İnanır, bu alışkanlığın mevcut sorunun ilerlemesine neden olabileceğini ifade etti ve ''En sık duyduğumuz cümlelerden biri ‘Biraz daha dayanayım, işimi bitireyim’ oluyor.
Ancak ağrı, vücudun verdiği önemli bir uyarıdır.
Bu uyarıyı sürekli ertelemek, basit kas zorlanmalarının zamanla daha ciddi omurga ve eklem problemlerine dönüşmesine neden olabilir'' dedi.
Ev işleri sırasında kısa molalar büyük fayda sağlayabilir. Her 30-40 dakikada bir 1-2 dakikalık hareket molaları omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Kısa süre ayağa kalkmak, birkaç adım yürümek ve boyun, omuz ile bel bölgesini hafifçe hareket ettirmek kasların dinlenmesini sağlar.
Bu küçük alışkanlıklar gün sonunda hissedilen ağrı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Ev işleri sağlığı riske atmadan da yapılabilir. Ev işleri hayatın doğal bir parçasıdır.
Önemli olan işleri en hızlı şekilde bitirmek değil, omurganızı ve eklemlerinizi koruyarak yapmaktır.
Sağlıklı bir omurga, yaşam kalitesini korumanın en önemli anahtarlarından biridir.