ADETA DOĞAL UYKU İLACI! 34 miligram magnezyum içeriyor: 1 tane yemek yetiyor! Kalp sağlığını destekliyor, tokluk hissi sağlıyor
Yaz sıcakları nedeniyle pek çok kişi uyku sorunundan dem vuruyor. İçeriğinde magnezyum bulunan bir meyveye dikkat çeken Dr. Michael Breus, yaptığı açıklama ile adeta ezber bozdu. Uzman isim, magnezyumun yanı sıra lif, B6 vitamini ve doğal karbonhidrat içeriği ile öne çıkan bu meyvenin günde 1 adet tüketilmesini öneriyor.
Dr. Michael Breus, sosyal medya hesabında çarpıcı bir paylaşımda bulundu.
Kasların gevşemesine yardımcı olan ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyen magnezyumun önemini vurgulayan uzman isim; yapılan çalışmaların kortizol seviyelerinin dengelenmesine de katkı sağladığını ortaya koyduğunu belirtti.
Orta boy bir muzda yaklaşık 34 miligram magnezyum bulunuyor. Uzman ismin işaret ettiği bir diğer meyve ise kivi oldu.
Dr. Breus, yaptığı açıklamada kivinin serotonin üretimini destekleyerek rahatlamaya yardımcı olabileceğini ifade etti.
Ananasın doğal olarak melatonin içerdiği biliniyor. Melatonin, uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesinde önemli rol oynayan bir hormondur. Bu nedenle melatonin içeren besinlerin tüketiminin, sağlıklı bir uyku düzeninin desteklenmesine katkı sağlayabildiği de bilinmektedir.
Dr. Breus, kalsiyum bakımından zengin besinler arasında yer alan yoğurdun uyku kalitesini destekleyebilecek gıdalardan biri olduğunu da belirtti. Kalsiyumun, melatonin sentezinde rol oynayan biyolojik süreçlere katkı sağlayabileceği ve bu sayede düzenli uyku döngüsünün korunmasına yardımcı olabileceği aktarıldı.
