Beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirecek bilgi! Uzmanlar uyarıyor: Yemek sırasında bu hatayı yapmayın

Beslenme alışkanlıklarımızda yaptığımız küçük bir hata, alınan tüm vitaminleri boşa çıkarıyor. Çoğu zaman 'daha iyi çiğnemek' ve 'daha iyi yutmak' için başvurduğumuz o yöntem mide asidini bozuyor ve sindirim sistemini felç ediyor. Uzmanlar 'Sofradan derhal uzaklaştırın' diye uyarı yapıyor. Bu kritik hatayı ve vücudunuza verdiği hasarı ilk defa duyacaksınız...

Doktorlar ve beslenme uzmanları ne yediğimiz kadar nasıl yediğimizin de oldukça önemli olduğunun altını çiziyor. Hızlı yeme alışkanlığıyla birleşen bazı hatalar uzun vadede mide rahatsızlıklarına ve kronik yorgunluğa kapı açıyor. İşte yemek yerken neredeyse kimsenin farkında olmadığı o hata...

YEMEKLE BİRLİKTE SU TÜKETİMİNE DİKKAT!

Birçoğumuz yemekleri daha rahat yutmak ve sindirebilmek için yemek sırasında su içeriz. Ancak uzmanlar yemekle birlikte içilen suyun mide asidini (hidroklorik asit) seyrelttiğini aktarıyor. Midenin asit dengesi bozulunca yiyecekleri parçalamakta zorlanıyor ve bu durum hazımsızlık, şişkinlik ve mide yanması gibi şikayetleri doğuruyor.

Haberlerimizi Google'da takip edin

En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin

Yemek sırasında sıvı tüketmek hem mideyi yoruyor hem de besinlerden alınacak verimi düşürüyor. Mide asidi azaldığında, yiyeceklerdeki proteinler ve vitaminler tam olarak ayrıştırılamıyor. Sonuç olarak, ne kadar sağlıklı beslenirseniz beslenin, vücudunuz bu besinlerden yeterince yararlanamıyor ve kendinizi sürekli halsiz hissetmenize neden oluyor.

SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?

Uzmanlar, suyu yemekten 30 dakika önce içmeyi veya yemekten en az 1-2 saat sonra tüketmeyi öneriyor. Eğer yemek sırasında mutlaka sıvı ihtiyacı hissediliyorsa, bunun sadece birkaç yudumla sınırlı kalması ve mümkünse oda sıcaklığında olması tavsiye ediliyor.

HAZIMSIZLIĞIN TEMEL SEBEBİ OLABİLİR

Eğer yemekten sonra şişkinlik yaşıyor, mide ağrıları çekiyorsanız bunun sebebi su olabilir.

İLGİLİ HABER

SAĞLIK

Sağlıklı Su Tüketimi İçin Uzman Tavsiyeleri